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嶺上人家告訴你戶外運動要注意什么?

發布時間:2020.05.11 瀏覽次數: 
嶺上人家現在作為戶外旅游的好去處,熱度也是越來越高,戶外旅游還是比較好的,沒有運動那么激烈,有的旅客經常會在戶外運動中受傷,所以我們就更要注意戶外運動的知識點,尤其是在冬天,夏天其實還會比較好些,下面我們就來說下嶺上人家告訴你戶外運動要注意什么?
1.減慢動作
人們平時運動或者起床時一定放慢速度不能操之過急,如果動作過猛或者過急的話,會因為局部血液供應不及時而出現頭痛頭暈及心悸。另外吃飯的速度也要減慢,吃飯時做到細嚼慢咽。若是狼吞虎咽的話,不僅會引起身體肥胖,同時增加了患上胃腸道疾病的幾率而且不能吸收食物里面的營養成分。

2.合理的補充水分
水是身體力不可少的體液,承擔著血液流通,每天至少保證有2500毫升的水分攝入。另外要滋潤五臟六腑,到了冬季五臟六腑易燥熱,肺燥會引起干咳痰多,肝火旺盛時會引起青春痘口臭以及頭發油膩。多吃應季蔬菜水果比如山藥梨柚子等。
3.冬季注意身體保暖
人們的四肢離著心臟是 遠的,會出現四肢末梢循環不良的情況,所以一定要做好四肢的保暖。中醫認為腳上有很多五臟六腑的反射區,只要做好腳部保暖能降低患上疾病的幾率。另外要做好肚臍部位、后頸部以及背部和脖子部位的保暖,以免讓寒邪入侵。
以上就是對于去嶺上人家戶外運動游客的幾點注意點通知。
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